Träningsvärk....

Nu har jag fått ett ordentligt träningsschema..... och jag kan verkligen säga att det biter på musklerna.... för jävlar vad träningsvärk jag hade bara efter första passet i torsdags :) Men det är ju bara att tuta och köra på. Go hard or don't go at all tycker jag, och det senare är ju inget alternativ. Om inte JAG tränar MIN kropp!? vem gör det då?! Jo, INGEN.
Och på tal om ingen så fortsätter siffrorna att sjunka på vågen :) Vi gillar!

Äta hälsosamt....

varför skall det vara så himla dyrt att äta hälsosamt??!!?? Förstår inte....

Jag har börjat äta bovetegröt med lingonsylt på morgnarna och kokta ägg vid sidan om. God frulle som kan vara hälsosammare än vanlig havregrynsgröt :) Men de här boveteflingorna är ju inte billiga..... en liten påse kostar drygt 20 kr!!! Men det är väl smällar man får ta..... eller??? skall man för jämnan gå via mcDonalds och köpa en meny så blir det mycke pengar det också.... och det är ju ohälsosamma pengar ;)

Plankan

när man kör plankan intensivt flera dagar i följd, så blir man först trött i armar och axlar, men sen plötsligt märker man hur stark man blivit *pepp*

Utrustning

Hade ju glömt att inhandla all utrustning :) Jag har nu fått mitt träningsschema för vecka 1. Inre bål tror jag det står på menyn :)
Here we go!

Imorgon smäller det....

Imorgon börjar äntligen "magcoaching" med Olga Rönnberg i 45 dagar. Jag är SJUKT TAGGAD!!!! Träning minst fem dagar i veckan och hjälp med kosten :)

Wish me luck! Thumbs up then :)

vägning och mätning

Lite småroligt att se hur otroligt stor man verkligen var då jämfört med nu :p

OMG 6/9

Herreguuuuuud. Kan inte fatta att Sixten blir 6 månader nästa vecka!! Det går för fort!!!! Vill inte det skall gå så fort!! Det är ju sååå mysigt att gå hemma med honom om dagarna. Önskar att det aldrig tar slut!

Nu är det också dags för inmätning. 3 månader kvar att göra nåt innan snöret dras. Jag tar in lite extern hjälp. Min kära man gav mig i födelsedagspresent 45 dagar 'magcoaching' av Olga Rönnberg :) Det blir spännande! Start 19. november.

Promenad

Mycket promenerande den sista tiden har löst mycket fett på kroppen.
Förra veckan då jag var hemma i Finland blev det mycket ätande av god och onyttig mat. Jag var nervös då jag ställde mig på vågen imorse, var helt säker på viktuppgång! MEN så stod det helt plötsligt 76,6 kg till min förtjusning :) det är nu bara 3,6 kg till första målet och 6,6 kg till största målet. TACK Sixten för alla promenader den senaste tiden :) vi fortsätter.

10 dagar hemma

Då var man hemma i Finland igen. Gôtt! Denna gång var det bara jag och Sixten. Magnus stannade hemma i Svealand för att börja på nytt jobb.
Det är såååå mysigt att vara hemma!! Vi har myst en hel massa, firat min födelsedag, gått på modevisning, besökt momis å moffas grav, träffat vänner, och mera släkt och vänner skall vi ännu träffa innan måndag då vi åker hem igen.
Det finns en liten risk att Sixten börjar krypa innan vi åker hem, han är på god väg att börja ;) OMG.

26 km

Har kommit in i ett fint promenad-flow. Hoppas det varar!!
Sixten har blivit jätte duktig att vara i vagnen vilket har resulterat i att jag kan vara ut och gå mera. Så jag klappar mig på axeln eftersom jag under de senaste 6 dagarna gått 26 km :)

5 månader av 9

Shit vad tiden går!! Kan knappt fatta att vår lilla Sixten redan är fem månader.. Idag var det BVC och sprutor som gällde. Inte roligt :( Nu på kvällen har lill killen inte alls varit på topp :( Amningen har inte varit lätt eftersom S är så öm där han blev stucken. Vid alla läggningsförsök har han vaknat gråtande. Så nu gav vi en Alvedonsupp i hopp om att S skall kunna slappna av och få sin skönhetssömn.

I eftermiddag tog jag och Sixten en långpromenad på tumis. Det blev hela 9 km i turbofart på 1,5 h :)
Han har blivit så duktig att sitta i vagnen vaken!! Stolt!!

En månad under 80.

Nu har det gått en månad sedan jag kom under 80 kg på vågen. Det är härligt. Det har pendlat länge mellan 78-79 kg. och det är helt okej. Fast egentligen är det lite "screw-the-scale".

I början av min graviditet då jag ännu kom in i mina favorit jeans, smutsade jag ju förstås ner dem. Och att komma in i ett par nytvättade jeans då man är lite "svullen" är inte lätt. Eller att komma i nytvättade jeans över huvud taget är inte lätt ;)

MEN jag har nu kommit i mina favvo jeans i över en månad. Så jag har lärt mig att inte stirra mig blind på vågens siffror eftersom jag vägde 82 kg första gången jag kom in i dem efter graviditeten. Då jag köpte dem så vägde jag typ 74 kg. Kroppen ändras ju när man tränar och speciellt efter att man fått barn. Mest positivt är att min rumpa blir mindre å mindre ;)

Major setback

Det blir verkligen inte alltid som man har tänkt sig... Hade ju anmält mig till Lidingöloppet 15km, redan innan Sixten kom till världen. Var en optimistjolle.
Efterkontrollen gav inte grönt kort, utan en tid till en sjukgymnast. Sjukgymnasten ansåg att mina bäckenbottenmuskler behövde rejäl träning innan jag skulle börja springa igen. Jag förbjöds inte att springa men rekommenderades inte att springa så mycket nu innan jag fått tränat upp muskulaturen.....
blaaa blaaa buuuhuuu. Hade verkligen sett framemot att springa loppet tillsammans med min älskade pappa. Men vi får ta det ett annat år..

Friskis & Svettis

Imorgon intar jag och Sixten F&S med barnvagn tillsammans med en annan mamma och mini :) det blir spännande att se hur det går :)

Mamma Boot Camp

Vilken häftig grej!!! I dag kl. 10:30 var jag iväg tillsammans med Sixten och en massa andra mammor på Mamma boot camp.

Mamma boot camp är ett rehab för nyblivna mammor :) (citerat från deras hemsida) Men det är verkligen så. Övningar framtagna för nyblivna mammor >> skit coolt och svettigt och kul!! Plus att man då får ha med sitt barn. Vilket inte är så lätt i alla övningar med tanke på att sömnen inte kanske faller in samtidigt ;)

Kroppen var ju inte riktigt som den brukar i styrka, speciellt inte när man skulle göra armhävningar :p Men nu vet man vad man skall träna på ;) Har en känsla av att träningsvärken kommer att sitta fint imorgon. Vi tränade mycket bål och benstyrka idag.

Hipp hipp hurra, det var en trevlig träningsdag :)

Löprunda 2

Med nya löparskor och hopp om en behaglig andra runda begav jag mig ut på en 4 km runda runt Gustavsvik. Trodde dock att jag skulle dö flera gånger! Så behagligt var det inte :o

Resultatet blev följande:
Distans: 4 km
Tid: 27 min 50 sek
Medeltempo: 6:57 min/km
Bästa tempo: 5:25 min/km
Medelpuls: 184 slag/min
Maxpuls: 199 slag/min
Kalorier: 471 C

km 1: 6:17 min/km
km 2: 6:36 min/km
km 3: 7:34 min/km
km 4: 7:22 min/km

första löprundan avklarad

Lördagen den 4e augusti 2012 gjorde jag min första löprunda på knappt ett år. Det gick över förväntan!! Jag var lite nervös innan jag begav mig ut, jag ville inte vara tvungen att gå efter 100 meter... Klarade 2 km :)
Jag gjorde rundan i Sunne. Det var ju inte den ultimata löparrundan med tanke på att de sista 700 metrarna hade en höjdstigning på drygt 30 meter.

Resultatet blev följande:
Distans: 4 km
Tid: 26 min 37 sek
Medeltempo: 6:40 min/km
Bästa tempo: 4:42 min/km
Medelpuls: 185 slag/min
Maxpuls: 202 slag/min
Kalorier: 373 C

km 1: 5:50 min/km
km 2: 6:11 min/km
km 3: 6:32 min/km
km 4: 8:00 min/km

utveckling på G

Vilken lyx att få ha Magnus hemma. Och gud vad skönt att bara vara!

Vi har avverkat en vecka i Finland, hemma med min familj. Och en knapp vecka i Sunne med Magnus familj.  Jag var nervös över resan mellan Åbo och Vasa, men det visade sig var i onödan :) på vägen upp fick vi stanna halvvägs för att Sixten vaknade och var hungrig, på vägen ner hade vi bara 30 km kvar då Sixten vaknade :) Han har verkligen varit utmattad av allt åkande omkring och av alla nya intryck. Så inga flera långa intensiva veckor. Det får bli pauser emellan hemma i Örebro. Man lär sig.

Vi körde mycket utveckling i Finland. Vi hann knappt vara en timme i Vasa så svängde sig vår lilla Sixten, 11 veckor gammal, från mage till rygg :) Sen sov  han två hela nätter också.... det var lyxigt :p Kan väl tillägga att det vänds från mage till rygg varje gång Sixten ligger på golvet nu :) *stolt*

Igår var det dags för 3 månaders vaccineringen plus vägning och mätning. Det var ett stick i vardera lår, stackars Sixten hade ingen aning om vad som väntade honom, som tur. Han grät typ 30 sekunder efter varje stick. Sen var det lugnt. Lite grinig på eftermiddagen men annars inga tråkiga biverkningar :)

Avslutningsvis, lite inspiration :)

Nervös mamma.

Imorgon bär det äntligen av hem till Finland. En vecka Finlandssemester.
Jag är dock lite nervös för Sixtens skull. Resan till Stockholm tar drygt två timmar, den kommer att gå fint, men sen på finska sidan känns lite osäker... Vi har inte kört längre än två timmar med vår lilla bebis förr. Det tar drygt fyra timmar mellan Åbo och Vasa... Hoppas att Sixten inte kommer att tycka det är alltför jobbigt att sitta i stolen! Vi kommer ju självklart att göra stopp efter vägen, men i alltför piggt tillstånd är det nån som tycker att det är jobbigt att sitta i stolen..
Fingers crossed!

Dopad och klar

Då har vår älskade Sixten fått sina namn på alla sätt och vis. Döpt i Örebros finaste kyrka, Nikolai, precis intill stortorget och på VASAgatan!! Det ni ;)
Han döptes 14. Juli med de närmaste närvarande. En varm och solig lördag.
Prästen var ju klockren!!! Efter att Sixten fått vatten på huvudet gick prästen iväg med honom ner till bänkraderna och sa: "det här är dina släktingar, säg hej till publiken" ;)
Sixten grät på vägen in och skrattade på vägen ut ur kyrkan, hur man nu sen skall tolka det är en annan femma..

Grönt kort

Förra veckan var det förlossnings-efterkontroll. Fick grönt kort :) så nu är det bara att börja bygga upp igen. Bokstavligen bygga UPP.
Hoppade lite studsmatta med Magnus söta syskonbarn i söndags, och det kändes att muskulaturen efter en graviditet och förlossning inte var där lika mkt som förr..

I helgen var vi i Vansbro. Magnus körde Vansbro triathlon. Jag blev väldigt sugen!! Längtar tillbaka till tävlingsformen. Det kommer att ta ett tag. Lite längre än jag tänkt från början men jag skall kämpa!! :)

Det känns nästan som att börja om från början, riktigt början.. Idag på förmiddagen och lite efter lunch har jag varit rätt trött... Förstod inte hur jag kunde känna mig såååå trött, men sen kom jag på; jag och Sixten var ju ut på promenix med en kompis (fina Sara) igår. Det blev drygt 7 km som vi gick.. Åter igen, kroppen är inte som den brukar... Men skam den som ger sig :)

Snarare helgens projekt :)

Halvvägs :)
det tråkigaste är fixat >> att klippa kvadrater. Det råkade bli "lite" blått ;) tyckte bäst om de tygerna. Har köpt 4 kg stuvbitar på tradera >> rekommenderar!!!

TRÄNING.
I torsdags var det meningen att jag bara skulle gå iväg till posten som finns i slutet av vår gata.... men de hade stängt, så jag beslöt mig för att gå en liten runda iaf, det var ju fint väder... den lilla rundan blev en runda som slutade på 9,3 km.... Vi gjorde två pit-stop. Den ena halvvägs för att byta blöja och amma, den andra 1 km senare för att kika in på jobbet då de fikade. Jag blev mäkta imponerad av mig själv. Jag har varit rädd för att gå längre sträckor än 5 km tidigare. Rundan tog ju i och för sig 2h 45min inklusive stoppen, men jag orkade ändå ända hem :)
En milstolpe!

Dagens projekt:

Sy ett lapptäcke/filt åt Sixten. Botten kommer att bestå utav en vaxduk och fyllning utav ett Ikea-överkast. :) idén fick jag från en norrlänning i min trevliga mamma-barn-grupp.

Vägen till toppen.

Jag lovade ju att vara ärlig... Så här är måtten på kroppen som max och ett diagram på min viktuppgång. 

Den sista veckan under graviditeten samlade jag på mig massor med vätska, och den vätskan försvann snabbt efter förlossningen!! Sixten föddes 8e maj, och då vägde jag 104 kg, 11e maj hade jag tappat 10 kg, 26e maj hade jag tappar ytterligare 10kg.

Nu i juni har det gått aningen segare... det har gått i snigelfart och vikten ligger ännu över 80kg... men i och med att förlossningen min inte var den trevligaste, har jag inte orkat promenera så mycket som jag önskat, men nu börjar det ta sig :) Jag är hoppfull över resten av sommaren.

Jag har som plan att promenera mycket i juli, börja jogga i augusti och öka i september. Lidingöloppet (15km MK) är ju sista helgen i september :)

51 cm och 3805 g

och är helt perfekt!

Kl. 07:07 den 8e maj kom han äntligen till världen. Vår efterlängtade son Sixten Leif Erik Viking.

Sixten efter mor och fars hjärtan
Leif efter morfar
Erik efter far, farfar, farfars far och farfars farfar

Vikthets

Synd att man inte kom på att mäta sin kropp innan man blev gravid. Så här i efterhand skulle det vara roligt och intressant att jämföra 9 månader före och 9 månader efter. Men nu får jag nöja mig med maxade mått och efter.

Jag upplever att det är mycket vikthets när det kommer till att vara gravid. Så fort någon går över den heliga gränsen 12,5 kg är det skandal.. Ingen gravid kvinnas kropp är lik den andras, så man kan inte lägga ut ett "normalt" kiloökningspaket... Det är ju det dummaste!!

Googlade iaf hur man kommit fram till det magiska 12,5 kg.

3500 g - barnet
  650 g - moderkakan
  800 g - fostervatten
1000 g - livmoder
  500 g - bröst
1250 g - blod
1300 g - vätskeansamling
3500 g - kroppsfett

Som sagt är det ju väldigt individuellt. 12,5 kg kan slänga sig i väggen! Det blev att jag körde en oplanerad gravid-kilo-modell ala Emma Wiklund och gått upp ca. 30 kg. (hon är ju såå snygg) Jag trodde dock ALDRIG att JAG skulle vara den som gick upp 30 kg under graviditeten, men... Hej! Här ligger jag med fötterna i högläge, 30 kg tyngre än vad jag var för snart 40 veckor sedan. I början var jag väldigt panikslagen över vikten (eftersom jag var dum och lyssnade på andra) men sen blev det väldigt mycket skit-samma, det är bara att sätta upp en plan och några mål. Och nu är jag peppad som tusan att följa med siffrorna på vågen ned mot 70 kg igen!

9 månader nästan upp...

Nu är det inte långt kvar, 39+2 idag. Trots att varje dag känns som en evighet ser man lite ljuset i tunneln.. Jag längtar väldigt mycket efter att få vara mobil igen, inte vila vila vila som man är tillsagd att göra nu.

Jag och magen har flyttat in på BB sedan i måndags. Preeklampsi är diagnosen och hem får vi åka först när familjen Viking blivit tre. Hoppas det är snaaart.

Det är ju såååå tråkigt att vara inlagd... Men en liten rolig grej är att jag ser Magnus fika/lunchrum från mitt fönster, så jag får lite fint att tjuvkika på de dagar han jobbar och har paus :) En annan räddning är ju att de har trådlöst internet som man får använda här. En liten länk till omvärlden :)

Inspiration + Pepp

Det är väldigt viktigt att ha en morot, något som peppar en till att nå ens mål. Därför har jag precis anmält mig till Göteborgsvarvet 2013. I början av min "löparkarriär" 2010, sprang jag detta lopp på 2:17:33. 2011 gick startplatserna åt innan jag hann bestämma mig, och nu 2012 kommer jag ju att vara rätt så nyförlöst och inte kunna springa pga det. Men 2013, då jävlar ;)

En annan tidigare morot som jag har är ju halva Lidingöloppet i slutet av september I ÅR. Detta är största / första målet. Det bästa med detta lopp är att jag skall springa det tillsammans med min älskade pappa. Vi gjorde ett terränglopp tillsammans ifjol höstas i Finland och nu i år kommer det att bli Sverige. Jag har lite press på mig att komma igång med träningen eftersom jag skall springa ihop med pappa. Men det är positiv press, sån press som driver och peppar en :)

Fortskaffningsmedel

Det jobbigaste med att vara gravid just nu är att ta på sig skorna och knyta dem.... När man är 183 cm lång, så är det ju helt klart långt ner till fötterna i vanliga fall, tänk då att ha en bula på ø115cm som ytterligare kommer i vägen. 

Nu kanske du tänker att jag kan luta mig lite åt sidan istället och inte rakt fram, men då kan jag på en gång ropa hej och säga, det funkar inte det heller (oftast), för jag har en bebis i magen som tycker om att trycka sig under revbenen så att jag inte kan luta mig åt sidan... speciellt då jag sitter ner ;) Och jag behöver sitta ner för att få på mig skorna. 

Det skall bli sååå skönt att slippa känslan av osmidighet inom kort! Idag är det 14 dagar till BF. Vi hämtade vagnen i helgen. Fortfarande nöjd över valet av vagn :) Hoppas på samma känsla även när man har någon att lägga i vagnen. Vi valde att satsa på Emmaljungas Classic Sport med Quadrolift. Nu är det bara att hitta de rätta pjucksen till. Kanske ett par länge efterlängtade AdiZero?!

Det blev inte som planerat...

... eller planerat är väl fel ordval. Det blev inte som jag föreställt mig kanske är mer ackurat?! Allt detta med när man skall ha barn och hur man tänker sig sin kommande graviditet, det går verkligen inte att varken planera eller föreställa sig hur det skall vara eller bli.

Jag hade verkligen noll koll på hur det skulle vara och kännas att vara gravid. Jag hade tänkt hålla mig väldigt aktiv under graviditeten och jobba in i det sista. Allt för många kilon och centimeter skulle jag ju knappast dra på mig. *bullshit*

Vecka 1-7 - Livet funkade precis som vanligt, tränade och tävlade för fullt.

Vecka 8-14 - Förkyld om vartannat och inte möjlighet att träna. Började få lite kvällsillamående men inget allvarligt. Luktsinnet förbättrades avsevärt. Tröttheten på kvällarna ökade.

Vecka 15-16 - Tränade på lite grann men märkte att pulsen inte var den samma :p Känslan av att vara en zombie när man kom hem från jobbet gjorde sig mer och mer påtaglig.

Vecka 17-20 - Bulan syns mer och mer och det känns onödigt att ta upp löpningen igen eftersom man hållit upp så länge. Går till Friskis ibland och svettas på en spinn- eller indoorwalkingpass Alla cykelbyxor/shorts i vårt hushåll blir mot slutet svåra att ha på sig för att det trycker och spänner för mycket mot magen. Under dessa veckor har aptiten ökat en hel del. Vikt uppgången till vecka 20 var ca. 8 kg.

God jul och gott nytt år - Att vi väntar smått har under hela 2011 känts väldigt avlägset, knappt så att jag vågat tro det. Det har varit en känslomässig berg-och-dal-bana, mycket oro över att det skulle hända nåt har cirkulerat i ens hjärna. Man har följt med hur kroppen i sakta mak förändrats, magen har börjat puta pga en bebis, inte fett, och plötsligt har man fått större boobs. HJÄLP!! vart kom boobsen ifrån?! Jämfört med hur jag såg på mina bröst innan så är man ju nästan Dolly Parton nu. (kändes så iaf)
Men nu är det årsskifte och vi är halvvägs där :) Plötsligt kändes 7e maj väldigt nära när man var inne på samma år >> 2012.

Vecka 21-35 - Gick i ätandets och slappandets tecken. Jag var ständigt hungrig, kunde inte röra mig så fort och långt utan att få små frustrerande sammandragningar. Små, få och korta promenader. Nu är vi uppe i knappt 20 kg viktökning. Ungefär från vecka 30 började häcken och låren kännas väldigt stora, överarmarna likaså. Hello, I am a two-legged hippo

Glad påsk! "Nu får du sjukskriva dig för att du har för högt blodtryck och bör inte utsätta dig för stress" sa barnmorskan och sedan doktorn. Inget mera jobb tills bebisen kommer ut. Snacka om att bli tagen på sängen. 7½ månads normal graviditet utan några extra krämpor får man tacka för, hade dock önskat 9 månader ;)

Vecka 36~38 Viktökningen fortsätter liksom ökandet av centimeter. Följer doktorns order att vila, ta små promenader, mäta trycket med jämna mellanrum hos min kära barnmorska, inte stressa och vila igen :) Veckan efter påsk var jätte jobbig, jag var så himla rastlös... men nu är det bara skönt att vara hemma och börja förbereda sig mentalt på vad som komma skall! Kroppen säger verkligen åt en att vila då den behöver det. Nackdelen med att vara hemma så "länge" innan beräknad nedkomst är att man ännu mer hinner tänka och längta efter att ens bebis skall komma ut...

Det är lite skrämmande och kanske lite stressgivande att ha högt blodtryck. Det är dock skönt på ett vis att det inte är så högt att man blir ordinerat annat än vila. Fast å andra sidan, skulle det stiga ännu mera, skulle de sätta igång mig...... och nu när man har snart 25 kg +, 16 dagar kvar, börjar få ont i ryggen, sover dåligt, vaknar av att ens höft domnar bort eller att man är kissnödig, är en förlossning rätt välkommen :)

Alldeles snart....

...börjar ett nytt äventyr!
Startskottet för äventyret har ju egentligen redan gått, för drygt åtta månader sedan, då jag blev gravid. Beräknad ankomst för den nya familjemedlemmen är 7. maj 2012.

Denna blogg kommer att handla om mig och mitt nya liv som mamma, men främst om min kropp och hur jag skall få tillbaka den form jag hade för snart 9 månader sedan. Mitt mål är att vara tillbaka i form på ~9 månader. Jag har läst någon gång, någonstans att det är rimligt att köra 9 månader upp - 9 månader ner.

Jag har ingen aning om hur det kommer att gå. Jag kommer ju samtidigt att börja ett nytt jobb. Ett jobb som MAMMA!! hjälp, jag har ju ingen aning om vad det kommer att innebära. MEN! Jag har ett mål, en ambition.

Har blivit väldigt peppad utav följande bloggar:
Olga Rönnbergs två bloggar: mama och mammfitness
Drew Mannings blogg: fit2fat2fit

Förhoppningsvis kan denna blogg vara lite rolig och inspirerande att läsa. Den kommer att vara ärlig och inte innehålla några försköningar. Jag tror mig veta att jag har en tuff resa framför mig i och med att jag är rätt lat. Men sen igen är jag ju rätt envis också :)

Happy reading!
//Catharina